Controllare l’Effetto Alba (Effetto Dawn)

I picchi glicemici mattutini sono comuni nelle persone con diabete. Una motivazione è costituita dall’Effetto Alba, detto anche Effetto Dawn, che provoca un aumento della glicemia di solito tra le ore 2:00 e le 8:00 del mattino. L’assunzione insufficiente di insulina la sera prima, un dosaggio errato di farmaci antidiabete o il consumo di carboidrati al momento di coricarsi possono portare a una glicemia elevata al mattino. Se i tuoi livelli glicemici mattutini sono spesso alti, controllare la tua glicemia prima di coricarti, una volta durante la notte tra le 2:00 e le 3:00 e di nuovo quando ti svegli, per diversi giorni consecutivi, aiuterà te e il tuo medico a determinare se quello che stai avendo è l’effetto alba (Dawn Effect).

Se l’effetto alba è la causa dei tuoi picchi glicemici mattutini, parla con il tuo medico delle azioni che puoi intraprendere. Ecco alcuni consigli che puoi seguire per gestire questo effetto:

1. Anticipa l’ora della cena
   Sia quando mangi che quello che mangi possono influenzare i livelli di glicemia del primo mattino. Oltre a non saltare i pasti, prova ad anticipare la cena, evitando i carboidrati prima di coricarti.
2. Fai attività fisica dopo cena 
   Un po' di esercizio può aiutare ad abbassare i livelli di glicemia; prova a fare una leggera attività fisica dopo cena, come una passeggiata, praticare yoga o andare in cyclette.
3. Regime Farmacologico 
   Discuti con il tuo medico di eventuali modifiche al regime farmacologico che segui per risolvere il fenomeno dell'alba.

Altri motivi per cui la glicemia mattutina è alta sono l'assunzione insufficiente di insulina della sera prima, la dose non corretta di farmaci antidiabete, l'assunzione di carboidrati vicino all'ora di andare a letto e l'ipoglicemia (abbassamento della glicemia) durante la notte. Parla con il tuo medico per capire perché si verificano i picchi mattutini e per discutere le opzioni che si adattano al tuo stile di vita e al tuo tipo di diabete.

Fonti:

Mayo Clinic. The dawn phenomenon: What can you do? Accesso effettuato il 22 aprile 2022.

Medical News Today. How to manage the dawn phenomenon. Accesso effettuato il 22 aprile 2022.